FODMAP kan helpen, maar veel mensen lopen vast als ze het alleen proberen.
Heb je last van een opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid, diarree of constipatie? Dan reageren je darmen waarschijnlijk gevoelig op bepaalde voedingsstoffen.
Bij 75–80% van de mensen met PDS/IBS verminderen de klachten aanzienlijk met een Laag FODMAP-dieet, mits correct en persoonlijk toegepast.
Wat is het Laag FODMAP-dieet?
FODMAPs zijn bepaalde koolhydraten die bij veel mensen buikklachten veroorzaken, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en buikpijn.
Het dieet is geen strenge opsomming van verboden voedingsmiddelen, maar een manier om te ontdekken:
óf je gevoelig bent voor FODMAP’s
welke FODMAP’s klachten geven
in welke hoeveelheid ze voor jou wél of niet haalbaar zijn
Zo leer je opnieuw van eten te genieten, zonder onnodige klachten.
Het FODMAP-dieet verloopt in 3 fases:
Fase 1: FODMAP-eliminatie (2–6 weken)
Breng rust in je darmen en ontdek of een FODMAP-arme aanpak helpt, zonder je hele eetpatroon om te gooien.
- We bekijken je huidige voeding, klachten en levensstijl
- Vertrouwde maaltijden worden aangepast zodat ze laag-FODMAP zijn
- Zo is het dieet haalbaar en passend bij jouw leven
Belangrijk: veel mensen ervaren al verlichting van klachten na 2 weken. Dit geeft vertrouwen en motivatie om door te gaan
Fase 2: FODMAP-reïntroductie (6–9 weken)
Dit is de belangrijkste fase van het dieet en vaak ook de fase waar mensen vastlopen als ze het alleen proberen.
- FODMAPs worden gestructureerd opnieuw geïntroduceerd, één voor één en in oplopende dosissen
Zo ontdekken we:
- Welke FODMAPs klachten veroorzaken
- Vanaf welke hoeveelheid
- In welke combinaties
Waarom persoonlijke begeleiding hier essentieel is:
- Je leert precies wat je lichaam kan verdragen
- Je voorkomt dat klachten terugkomen of dat je te veel beperkingen aanhoudt
Fase 3: Personalisatie
Het doel: een duurzaam en persoonlijk voedingspatroon.
- Jouw triggers zijn duidelijk
- Beperkingen worden minimaal
- Prebiotica en andere belangrijke voedingsstoffen worden optimaal opgenomen
Zo weet je precies wat je lichaam kan verdragen, ook op lange termijn, en geniet je opnieuw van eten zonder angst of stress.
Begeleiding op maat bij FODMAP
1:1 Traject
Rust in je Buik
300 EUR (100 EUR/maand)
Voor wie snel vooruitgang wil en nood heeft aan begeleiding tussen de sessies.
4 persoonlijke online sessies: we werken diepgaand aan jouw PDS-klachten. Je krijgt niet alleen inzicht, maar een helder, persoonlijk plan dat afgestemd is op jouw lichaam en levensstijl.
Wekelijkse check-ins en persoonlijke feedback op voedings - en symptoomdagboek: maximale vooruitgang door continue steun en bijsturing.
Professionele tools: krijg opnieuw vertrouwen in je lichaam en voeding
Persoonlijke ondersteuning via berichtjes: zo ervaar je ook tussen de sessies begeleiding en loop je niet vast tijdens je traject.
Ideaal bij:
langdurige PDS-klachten
onzekerheid rond voeding
Ideaal voor wie zekerheid en maximale begeleiding wil
Losse consultaties
Voor wie flexibel wil starten of een specifieke vraag heeft.
Intake (90 min): €85
Vervolgconsult (45 min): €45
Kort consult (30 min): €30
Alleen tijdens de sessie begeleiding
Goed voor wie zelf relatief zelfstandig is
Geen tussentijdse opvolging
Betaling & Bevestiging
Klik op “Vraag 1:1 traject aan” of "Plan je consultatie" en kies een datum en tijd die jou uitkomt voor je intake (90 minuten).
Je ontvangt een bevestigingsmail met alle details van je afspraak.
Na het intakegesprek ontvang je je factuur.
Betaling gaat via overschrijving.
Voor trajecten is betaling in meerdere termijnen mogelijk.
Twijfel je nog? Plan eerst een gratis kennismakingsgesprek om vrijblijvend kennis te maken.
Alles is duidelijk en overzichtelijk, geen verrassingen enkel rust in je buik.