1. Kan ik fruit eten bij PDS?
Ja, fruit is belangrijk voor een goede darmwerking. Sommige fruitsoorten bevatten echter veel FODMAPs en kunnen klachten veroorzaken (zoals appels, peren, mango,...). Dit betekent niet dat je deze soorten levenslang moet weren. Onderzoek welke portie jij verdraagt zonder klachten en kies tussendoor voor FODMAP arme varianten.
2. Helpt probiotica tegen PDS?
Sommige mensen merken verbetering met probiotica, maar het effect is individueel en vaak van korte duur. De hoeveelheid, duur en soort is uitermate belangrijk om de klachten niet te verergeren. Overleg altijd met een diëtist voor de juiste soort en dosis.
3. Moet ik gluten vermijden?
Enkel indien je ook coeliakie hebt. Vele mensen met pds reageren gevoelig op graanproducten, dit is echter niet omwille van de gluten maar omwille van de fructanen (FODMAP). Door zo maar glutenvrij te eten ontzeg je jezelf vezels, vitaminen en mineralen. Bovendien is het vaak duur.
4. Helpt stressreductie echt bij het verminderen van PDS-klachten?
Ja, stress beïnvloedt de darmwerking. Zelf mensen zonder PDS kunnen dit effect ervaren. Ontspanningstechnieken kunnen het aantal en de intensiteit van klachten verminderen.
Meer weten? Prikkelbare darmsyndroom (PDS): praktische tips om je spijsvertering weer onder controle te krijgen.