Veel mensen denken dat een opgeblazen buik of een onregelmatige stoelgang normaal is, maar je darmen sturen je voortdurend signalen. Als je leert luisteren, begrijp je beter wat je lichaam nodig heeft en kun je je weer goed in je vel voelen. Als diëtist met ervaring in darmgezondheid en PDS (Prikkelbare Darm Syndroom) in Barcelona help ik mensen met dit soort klachten. Wanneer we samen de oorzaken achterhalen en je darmen weer in balans brengen, volgt vaak eindelijk verlichting.
Hieronder lees je vijf signalen dat je darmen extra aandacht nodig hebben.
1. Opgeblazen buik
Dat zware, opgeblazen gevoel na het eten is één van de meest voorkomende PDS-symptomen. Een opgeblazen buik ontstaat vaak doordat bepaalde voedingsmiddelen gaan fermenteren in je darmen, of doordat stress of onregelmatige eetgewoonten je spijsvertering vertragen.
2. Gezwollen buik
Soms gaat een opgeblazen gevoel gepaard met een zichtbaar opgezwollen buik. Je kleding voelt plots te strak aan, of mensen vragen zelfs of je zwanger bent. Je taille zou over de dag niet opvallend moeten veranderen, gebeurt dat wel, dan kunnen je darmen uit balans zijn.
3. Buikpijn
Buikpijn is een van de belangrijkste symptomen van PDS. De pijn kan aanvoelen als krampen, druk of steken en vermindert soms (maar niet altijd) na een toiletbezoek.
4. Onregelmatige stoelgang
Moet je plots dringend naar het toilet, bijvoorbeeld tijdens een vergadering of net na het eten? Of heb je net last van constipatie? Een onregelmatige stoelgang of onvoorspelbare darmen wijzen vaak op PDS, waarbij je darmen overgevoelig reageren op voeding, stress of hormonen.
5. Overmatige gasvorming
Iedereen maakt gas aan, maar wanneer het overmatig of constant aanwezig is, kan het voor veel ongemak of schaamte zorgen. Dit wijst vaak op een verstoorde spijsvertering of voeding die je lichaam moeilijk kan afbreken.
Waarom deze signalen belangrijk zijn
Darmklachten gaan verder dan enkel lichamelijk ongemak. Ze hebben invloed op je energie, je zelfvertrouwen en je levenskwaliteit. PDS is een chronische aandoening, maar met de juiste begeleiding en behandeling kun je de klachten aanzienlijk verminderen en weer grip krijgen op je lichaam.
Hoe kan een diëtist kan helpen?
- Je voedings- en leefstijltriggers herkennen
- Je darmmicrobioom weer in balans te brengen
- Een flexibel en aangenaam eetpatroon opbouwen
- Je spijsvertering tot rust te brengen en je zelfvertrouwen terugvinden
Wanneer je darmen weer kalm en voorspelbaar aanvoelen, kun je eindelijk weer genieten van eten én van het leven.