Alles geprobeerd, maar afvallen lukt niet?
Veel mensen starten vol goede moed met afvallen, maar botsen al snel op dezelfde hindernissen: na de eerste kilo's stopt de vooruitgang, de motivatie zakt weg of de kilo’s komen langzaam terug. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige.
Waarom afvallen vaak niet lukt
Te streng dieet gevolgd: Crashdiëten zijn meestal niet vol te houden. Zodra je stopt, komen de kilo’s terug.
Het jojo-effect: Afwisselend streng lijnen en daarna weer loslaten, waardoor je gewicht steeds op en neer gaat.
Geen duidelijke visie: Beetje “in het wilde weg” dingen proberen zonder plan.
Te snel tevreden: Een paar kilo kwijt en denken dat het “klaar” is, waarna je terugvalt in oude gewoontes.
Het resultaat: frustratie, teleurstelling en het gevoel dat niets werkt. Maar de waarheid is: het probleem ligt niet bij jou, maar bij de aanpak.
Wat wél werkt: strategie, precisie en steun
1. Strategie: de basis voor blijvend gewichtsverlies
Afvallen vraagt om een een duidelijk plan, een strategie die haalbaar en duurzaam is.
Stel een SMART-doel: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden.
Werk met kleine stappen die vol te houden zijn op lange termijn.
Denk in gewoontes, niet in tijdelijke diëten.
2. Precisie: hoe je stilstaan tijdens afvallen voorkomt
Zoals bij sport je training steeds uitdagender moet worden om progressie te maken, geldt dit ook bij afvallen.
Blijf je plan evalueren en aanpassen.
Als de vooruitgang stagneert, is het tijd om kleine veranderingen door te voeren.
Precisie zorgt ervoor dat je niet stilvalt, maar stap voor stap verder groeit.
3. Steun: doorbreek het jojo-effect met begeleiding
Je motivatie blijft sterker als je je laat omringen door de juiste mensen.
Zoek steun van gelijkgezinde vrienden en familie die je aanmoedigen.
Samenwerken met een diëtist helpt om structuur te krijgen, maar ook om moeilijke momenten door te komen.
Steun voorkomt dat je terugvalt in oude gewoontes.
Conclusie: afvallen kan wel lukken, met de juiste aanpak
Afvallen is geen sprint, maar een proces. Het draait niet om zo snel mogelijk kilo’s verliezen, maar om een strategie die je kunt volhouden, met voldoende precisie en steun onderweg.
Wens je Nederlandstalig voedingsadvies? Plan je afspraak bij FELIZ Nutrition: